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女性白领3招预防腰部赘肉:少在外面吃饭

  OL家中瘦腹妙招

  OL家中瘦腹妙招:瑜伽

  招式一:

  1、身体平躺在瑜伽毯上,将双手打开,同时双腿并拢,膝盖弯曲,脚后跟和膝盖靠近后。

  2、将膝盖往胸前靠近,重复10次就可以了。

  功效:可以瘦肚子瘦腰,也能锻炼到腿部的肌肉,让下半身更有曲线美。

  招式二:

  1、首先,将双手抱住头部,使头部悬空,左腿膝盖弯曲。

  2、将右腿抬起伸直,尽量贴近头部,左腿保持弯曲,脚掌不要离开地面,腹直肌使劲。

  功效:这个瑜伽动作能瘦肚子,适合下半身肥胖的MM。



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