从40岁开始,“三管齐下”管好你的血脂

【时间:2015年12月05日 12:02】【来源:今日早报】【作者:】【编辑:谭小丽】

  原标题:从40岁开始,“三管齐下”管好你的血脂

  一个针对15000余名中老年人的调查发现,男人在50—59岁血脂最容易出现异常,女人在60—69岁血脂异常率最高——

  从40岁开始,“三管齐下”管好你的血脂

  □通讯员 李娟 本报记者 何丽娜

  早报讯 俗话说“心宽体胖”,但对健康来说,胖真不是一件好事。

  根据中国疾控中心最新发布的2015年中国居民营养与慢性病状况报告,我国18岁以上成年人的超重率达到了30%,肥胖率达到10%。可见肥胖已逐渐成为国人健康的严峻问题。

  更可怕的是,对于高血压、高血糖、高血脂等慢性病来说,肥胖人群还只是冰山一角,生活中还隐藏着一大群身材看着并不胖却已出现三高问题的人。日前,杭州小营街道社区卫生服务中心的李娟医生在《中国卫生检验杂志》刊发了一篇名为《15099例社区中老年人体检血脂检测结果分析》的文章,就深入剖析了有关高血脂里大家容易忽视的一些情况。

  中老年女性血脂异常高于男性

  李医生这份研究的背景,是基于对2014年小营街道内15099名中老年体检者的血脂检测数据进行的分析,包括胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯等4项。

  从血脂异常检出率来看,胆固醇异常检出率最高,达44.04%;高密度脂蛋白异常最低,为6.05%;4个指标异常检出率由高到低分别是:胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。而这4项指标中,如果按男女进行对比,女性的平均数均要高于男性,这说明在中老年人群中女性比男性更容易发生血脂异常。

  另外,还有一个特殊的发现,就是这些血脂异常的人群中,并非每个人都是胖子。说到这一点时,李医生还专门将自己拿出来做了个反面典型:“你别看我身材看起来一点都不胖,但我的胆固醇查出来也有点偏高,所以我现在是改骑自行车上班,上下楼也是爬楼梯,尽量让自己多动动。”

  防治血脂异常应从40岁开始

  李医生还对男女不同年龄段血脂异常的检查情况进行了详细对比,得出的结论乍一看在你意料之外,可细想来却又在情理之中。

  先来说说男性,总的来说,4项指标异常检出率随着年龄增加而升高,尤其是在50—59岁这个年龄段异常检出率达到最高值,到了70岁以后则出现下降趋势。为什么会这样?李医生说:“可能与50多岁这个年龄段的男性运动减少,吸烟、饮酒较多等有关。而到70岁之后胃肠道的吸收功能下降,进入血液的脂肪也就随之减少。”

  再看女性,4项指标异常检出率也是随着年龄增加而升高,50岁以后升高趋势开始明显,在60—69这个年龄段异常检出率达到一个峰值。李医生认为,这种变化趋势可能与女性绝经期后的雌激素分泌减少等因素有关。她还专门查了相关研究,表明女性进入围绝经期雌激素的下降导致血管老化加速,绝经后的妇女,年龄每增加10岁,冠状动脉粥样硬化性心脏病的死亡率增加7倍,64岁以后女性冠心病的发生赶上了男性。

  综合男性与女性血脂异常的共同点与不同点,李医生认为,血脂异常的防治应以40岁以上人群为筛查管理对象,尤其以中年男性和更年期以后的女性为重点。

  三方面做好血脂异常管理

  高血脂与高血压和高血糖一起被称为慢性病中最常见的“三高”,而“三高”问题的防治与管理,就得依靠社区医生,特别是可以为你提供一对一服务的签约医生。目前,杭州市利用“杭州市社区卫生服务信息系统”中电子健康档案的“血脂管理模块”,对筛查人群进行血脂危险等级分级,再针对性开展健康教育、健康指导、分级管理和分类随访干预。而对于血脂异常的个人而言,专家建议,自我管理要从吃、动、情绪三方面一起着手。

  吃的方面:要合理膳食结构 , 原则是“四低一高”,即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维素膳食 。主食以米 、面为主 ,推荐粗粮杂粮, 如燕麦 、麦片、玉米面等。富含饱和脂肪酸的猪油 、牛油 、奶油、黄油等尽量少用,可用植物油代替动物油。 蛋黄和动物内脏含有较高的胆固醇,尽量少吃。改变做菜的方式,做菜少放油,尽量以蒸、煮、凉拌为主,少吃煎炸食物。另外,咖啡因会增加体内的胆固醇,尽量少喝咖啡、茶。

  运动方面:加强体力活动和体育锻炼,根据各自的情况制定不同方案,如单纯高脂血症患者,应有中等强度量运动,每天达到快步走3--5公里的量。运动方式可采取:慢跑、体操、太极拳、游泳、骑车、爬山等。且运动要持之以恒,贵在坚持。

  情绪方面:要保持愉悦、平衡的心态,不要焦虑、紧张、悲观、过度兴奋,需了解血脂异常治疗的长期性,以及血脂与心血管疾病的相关性。

  另对于饮食、运动治疗3个月后血脂仍无法达标者,或高危、级高危的患者需要开始药物治疗,定期复查。

  文章关键词:血脂女性男性检出率

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