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入秋后，天气逐渐转凉，空气湿度下降，许多人开始感到皮肤紧绷、喉咙发干，有的人甚至情绪变得低落、烦躁，出现食欲不振等情况。如何科学调养，做好秋日养生？全国基层名老中医药专家、南宁市第五人民医院中医全科主任医师杨通神介绍，从中医角度看，秋季燥气当令，易伤肺阴，容易出现口干、干咳、皮肤及鼻腔干燥、情绪悲凉低落等秋燥表现。因此，养生应围绕滋阴润肺展开，借助食疗等多种方式缓解燥象，保护身体。 在应对秋燥方面，杨通神推荐以温和有效的食疗为主。例如，可用百合、银耳加适量冰糖炖成百合银耳羹，日常食用有助于滋阴润肺，改善皮肤干燥。还有一种经典饮方是梨汁蜂蜜饮，将雪梨榨汁待温度降至40℃以下后，调入约15毫升蜂蜜搅拌均匀。“雪梨能清热润燥，蜂蜜则润肺止咳，又能润肠通便，但糖尿病患者应减少蜂蜜用量或以甜叶菊替代蜂蜜，并在专业医师指导下服用。”杨通神表示。 银贝雪梨汤和杏仁粥也是适合秋季的药膳，具有滋阴化痰、润肺止咳和助消化的功效。偏好咸汤者，可以尝试陈皮地蚕瓜豆汤，陈皮、地蚕、冬瓜、扁豆和黑豆为主材，能清热润肺祛湿，尤其适合阴虚湿热体质者在秋季服用。 除润肺之外，中医强调天人相应，秋应于肺，肺为娇脏，在志为悲（忧），秋季会出现阳气渐收、阴气渐长的自然景象，很容易触动人体肺脏，使人自然而然地产生一种凄凉、悲伤、忧愁的“悲秋”情绪反应。“悲秋状态是季节性的不良情绪反应，一般可以通过自我调节来改善。”杨通神说，秋三月应遵循“少辛增酸”原则，饮用由忘忧草、酸枣仁、玫瑰茄、甜叶菊组成的酸枣玫瑰忘忧茶调节情绪，有助于畅肺疏肝、安神解郁，适合情绪不佳、睡眠质量较差的人群日常饮用，更适合用于悲秋综合征。 “保持早睡早起、适量运动、注意保暖，避免冷风直吹，同样是秋季养生不可忽视的环节。”杨通神提醒，在合理安排饮食的基础上，可适当搭配艾灸、拔罐、穴位按摩等中医外治法以增强肺功能，但也应在专业中医师指导下进行。
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