祛寒｜薄弱部位重点保暖

近日广西气温逐渐走低，昼夜温差加大，稍不注意保暖，容易着凉感冒，因此防寒保暖依然不可忽视。

不过，保暖并不是穿得越多越好。有效的保暖，在于衣物具备适当厚度，并在衣服与身体之间存留一定的空气层。人体散发的热量会逐渐加热这些空气，形成稳定的保温层，从而达到保暖效果。

广西中医药研究院门诊部主任医师伍朝夏接受记者采访时表示，防寒保暖应着重防护六大薄弱部位：头部、颈部、腰部、腹部、膝盖和脚部。这些区域不仅是热量容易流失的部位，也集中了重要的脏腑、关节与经络，一旦受寒，易引发感冒、关节疼痛或宫寒等问题，因此无需全身过度包裹，重点防护即可。

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中医认为“头为诸阳之会”，头部血管密集，散热速度极快，寒邪易通过头顶的百会穴入侵，导致头痛、感冒。伍朝夏建议外出时佩戴材质保暖的帽子，洗头后务必及时吹干，避免湿发受寒。而颈部作为咽喉要道，皮肤薄弱且布满重要穴位，受寒易引发颈椎不适和呼吸道感染，她提醒，佩戴柔软围巾或穿着高领衣物是简单有效的防护方式。

腰部作为人体阳气的核心区域，命门穴关系着肾脏健康。伍朝夏表示，腰部受寒可能导致肾阳不足，出现腰酸背痛、腹泻等问题，女性还可能加重宫寒。她建议日常穿着高腰裤或使用护腰，避免久坐，睡眠时可在腰部垫上薄毯。“女性应避免穿着露脐装，饮食上远离生冷，睡前用热水袋热敷腹部有助于温暖脏腑。”伍朝夏说，腹部是五脏六腑的聚集地，寒邪易损伤脾胃功能，引发腹痛、消化不良。

在关节保护方面，膝盖尤为脆弱。伍朝夏介绍，膝盖血液循环差，缺乏肌肉保护，受寒后易出现疼痛、僵硬，甚至加重关节炎。佩戴加绒护膝、避免膝盖裸露是基本的防护措施。而远离心脏的脚部，则被视为“御寒根基”，因其穴位密集且血液循环缓慢，一旦受寒易引发全身性问题。伍朝夏认为，选择保暖的鞋袜、坚持每晚用温水泡脚，能更好防寒。

与此同时，一些简便易行的中医养生方法，正在通过更广泛的渠道服务大众。记者还了解到，随着天气转冷，为了更好地推动优质中医药资源下沉边关，让中医药服务惠及更多群众，自治区中医药局、崇左市人民政府日前联合主办2025年广西中医药国门边境行主题活动，义诊区汇聚全区名医专家团队，现场为群众把脉问诊、答疑解惑；体验区展示壮瑶医药名技法，针灸、拔罐等项目吸引众多群众驻足体验；药膳展区药香四溢，壮瑶药膳茶饮广受欢迎；文创市集展示香囊、药锤等特色产品；互动区设有香囊DIY、“百草寻踪”挑战、“桂十味”翻翻乐、中医减重打卡等活动，让群众在轻松氛围中学习中医药知识、感受文化魅力。据悉，该主题活动将持续至11月底，覆盖防城港、百色、崇左等边境八个县（市、区）。