“都五十了还要避孕吗？”更年期这几年最容易中招！

“我都五十了，还需要避孕吗？”

“当然要啊”

“可我月经都乱了，还能怀孕？”

“正因为乱，才更容易‘中招’呢。”

这样的对话，你是不是也在身边听过？或者——就在你心里回荡过。更年期，对很多女性来说，是个敏感又复杂的词。身体在变，情绪在变，连“该不该避孕”都变得模糊。但其实，这不是衰老的信号，而是一次身体的重新调频。只要懂一点科学、多一点呵护，就能平稳度过这段小波澜。

图源：AI生成

更年期不是“告别期”，而是“过渡期”

很多人一到四五十岁，就觉得自己“差不多了”。月经紊乱、潮热出汗、失眠多梦，全都归结为“更年期嘛，忍忍就好”。

但你知道吗？只要月经还没完全停止，就仍然有怀孕的可能。卵巢功能并不是“一夜之间”关闭的，排卵仍可能不规律地发生。而这个阶段怀孕，风险远高于年轻时，流产率高、并发症多。所以，更年期的避孕不是“可有可无”，而是“不能大意”。这一阶段的女性，更该选择安全、温和、持久的避孕方式。

避孕要继续，但方式要“更讲究”

不同于年轻时的生理状态，更年期女性的身体更敏感、更需要保护。这时避孕，要兼顾舒适与健康。

宫内节育器（IUD）

宫内节育器是一种放置在子宫腔内的避孕装置，通过影响子宫内膜和宫颈环境来防止怀孕。若原本就放有节育环，且状态良好，可继续使用至绝经后一年再取出。优点：长效、安全、不影响激素水平。

小贴士：建议定期复查，防止节育器移位或异常。

避孕套

避孕套仍是最实用、最值得信赖的选择。它不仅能避孕，还能防止感染。更年期阴道干涩、黏膜变薄，更容易受伤感染，因此全程正确使用避孕套非常必要。

小贴士：搭配润滑剂使用，更舒服更安全。

外用避孕药

如避孕膜、避孕凝胶，适合激素不耐受或有特殊病史的女性。使用前后注意卫生，严格按说明操作。

注意避开

口服避孕药：更年期女性体内激素本就不稳定，而口服避孕药多为雌孕激素复合制剂，容易影响女性内分泌，增加高血压、冠心病、血栓等病症的发生率。

安全期避孕：“安全期避孕”“体外射精”在更年期几乎不靠谱。因为排卵时间已无法预测。部分女性觉得自己已经有一段时间没来月经了，就认为自己不用做避孕措施了。这个想法是不对的，科学避孕，任何时候都需要。

更年期想平稳度过？先照顾好自己

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身体的改变时期，更需要温柔对待。调理好生活方式，是最实用、也最有效的“更年期良药”。

饮食要均衡

多吃富含植物雌激素的豆制品、补钙食物和新鲜蔬果；少糖、少油、少盐；每天喝足1500ml以上的水。吃得对，身体就不会乱。

运动要坚持

每天动一动，身心轻一点。快走、游泳、八段锦、太极拳……这些看似平淡的运动，其实能缓解潮热、改善睡眠、预防骨质疏松。

睡眠要规律

睡前少刷手机，多放松；听听音乐、做个冥想，让大脑慢慢降温。每晚睡足6—8小时，就是最好的美容与修复。

医疗干预要科学

若症状影响生活质量，可在医生指导下使用激素替代治疗或其他药物。千万不要听偏方、乱吃药——专业医生，是你最可靠的“伙伴”。

更年期不是终点

请温柔地对待变化

请坚定地照顾自己

不慌、不怕、不躲

学会避孕，也学会爱自己