男人那方面“不行”，真的是肾虚吗？

“兄弟，你最近咋了？”

“唉……总觉得自己有点不行。”

“你不会……肾虚了吧？”

话音未落，哥们下意识摸了摸后腰，表情严肃地打开了某宝搜索栏。——“补肾强身”“男人必备”“十天重燃激情”热搜词一个比一个热血，配图还都自信满满。但，真相没那么简单。要知道，“不行”≠“肾虚”。咱们今天就聊聊，到底啥才是“肾虚”？“那方面不行”真的是因为它吗？

图源：AI生成

“不行”，可能不是“虚”，而是“太累了”

现代男性的“不行”，往往不是“肾不行”，而是“人太累”。工作焦虑、睡眠不足、精神紧绷，让身体一直处于“高压模式”。这时候，即便你身体没问题，也可能出现短暂的性功能下降，比如：

性欲减退，对亲密行为提不起兴趣；

勃起困难或中途疲软；

一开始兴致高，过程却力不从心。

这些状况往往是“暂时性疲劳”导致的。而不是“器官坏了”。

有研究显示：睡眠不足、慢性疲劳和压力过大，会让男性激素（睾酮）水平下降，直接影响性欲和勃起功能。通俗点讲，你不是“虚”，是“电池没电”。

建议这样做

• 保证每天7小时以上睡眠；

• 睡前别玩手机、别刷短视频；

•每天给自己留30分钟放空时间，散步、洗个热水澡、冥想都行。

让身体休息下来，“电量”自然就回来了。

“不行”，也可能是心理在作祟

有时候，“不行”不是生理问题，而是心理问题。

比如——第一次紧张、害怕“表现不好”；或者有过失败经历，越想证明自己越容易“掉链子”；再或者，伴侣无意间的一句话，让你瞬间信心崩塌。这种情况叫做“心理性勃起功能障碍”，在年轻男性中非常常见。就像考试紧张写不出题、舞台怯场忘台词——你的身体没坏，只是太在意。

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心理压力会让交感神经一直处于“警戒状态”，大脑发出“别慌”的信号，但身体却早就慌了。想改善心理性“不行”，可以这样做：

• 别给自己打分，亲密不是考试；

• 多沟通，伴侣的理解比任何补药都有效；

•规律运动、减压、调整作息，都是帮你“稳场子”的基础。

记住，性能力不是“雄风”的唯一证明，真正的成熟，是能在关系中放松、沟通、尊重。

“不行”，有时是身体在提醒你：该体检了

当然，也有部分“不行”真的与身体健康有关。比如心血管、内分泌、神经系统的问题，都可能导致“力不从心”。

尤其是以下几种情况，要提高警惕：

• 长期高血压、高血脂、糖尿病；

•长期吸烟、酗酒、熬夜；

• 久坐不动、缺乏运动；

•体重明显超标。

男性勃起其实是一场“血管协奏曲”——血流不顺、神经不灵、激素不足，任何一个环节出问题，都会让“现场”冷场。

建议这样做

有连续一两个月“那方面不行”，建议去正规医院泌尿外科或男科就诊；

不要盲目吃所谓的“壮阳药”“补肾丸”，这些药品有风险，可能掩盖真正的病情；

平时多运动，尤其是能促进血液循环的中低强度运动：慢跑、游泳、骑车都可以。

身体健康了，自然会“行”。

真正的“养肾”，从日常开始

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说白了，不管你是“累的”“慌的”还是“真的有点虚”，最重要的都是——规律生活、不过度。

吃得平衡：多蔬菜水果、少油盐、拒绝暴饮暴食；

睡得充足：少点“修仙”，别用夜晚偿还白天的焦虑；

动得适度：规律运动能改善血液循环，提高激素水平；

爱得节制：过度频繁的性生活也会导致疲劳，适度才是刚刚好。

养肾不是“补”，是“养”；不是吃什么神药，而是生活方式的积累。

少一点透支

多一点自律

让身体留有余地

因为，真男人的底气

不是靠补出来的

是养出来的