“我这算频繁吗？”男性关于“用手”的真实困惑……

“兄弟，说实话，

你最近是不是有点频繁？”

“哪有？我这是……助眠。”

“助眠助到黑眼圈都快掉地上了？”

“……”

夜深人静、辗转难眠的时候，“丁丁”总会悄悄发来“上线提醒”，说实话，“用手”这件事，很多人一边在做，一边在担心——会不会伤身体？会不会伤前列腺？会不会把自己“用废了”？今天，我们就来聊聊：男性“用手”到底正不正常？什么情况才算“过度”？身体会发出哪些危险信号？

图源：AI生成

先说结论：男性“用手”不是罪，关键在“度”

先把话放在前面——适度自慰≠伤身体。相关调查显示，绝大多数成年男性都有过“用手”的经历，有的人偶尔为之，有的人相对规律。在压力大、节奏快、情绪无处释放的情况下，自慰本身就是一种自我调节方式：

• 可以缓解性紧张

• 有助于情绪放松

•改善入睡困难

•对部分人还有助于减轻前列腺充血

有研究发现，20—50岁的男性，每周2—3次规律射精，与前列腺癌风险降低有关。原因很简单：前列腺液、精液及时排出，可以减少局部长期淤积带来的炎症风险。

所以，不用一边用手，一边骂自己。但问题也恰恰出在这里——一旦失去节制，就真的可能出问题。

长期“用手”过度，身体真的会吃不消

“过度”的问题，不在“用不用”，而在“停不停得下来”。如果长期、高频、依赖式“用手”，身体和心理都可能受到影响，常见的变化主要集中在这几方面。

图源：AI生成

对真实亲密关系，越来越“没感觉”

很多人“用手”，并不是单纯靠身体刺激，而是高度依赖色情画面或文字。问题在于——大脑的兴奋阈值会被不断抬高。久而久之，对真实伴侣的亲密接触反而变得“不够刺激”：

•前戏提不起兴趣

• 容易走神

• 需要更强刺激才能兴奋

这并不是“不爱了”，而是神经系统被过度训练错了方向。

精神状态下降，越“放松”越疲惫

不少男性在事后会出现：内疚、自责、“我怎么又没忍住”的懊恼，容易引发情绪低落。再加上频繁刺激中枢神经，可能出现：精神萎靡、注意力下降、失眠多梦、记忆力变差人看着没病，但状态明显不对。

前列腺和性功能，可能被拖进“恶性循环”

频繁射精会让前列腺、盆腔区域长期处于充血状态。如果恢复时间不足，就容易诱发或加重前列腺炎症，出现：尿频、尿急、会阴不适、排尿灼热感

另外，很多人“用手”追求的是快，而不是控制。一旦形成习惯，在真实性生活中反而容易“刹不住车”，提前结束，进一步增加心理压力。

判断有没有“过度”，别只盯着次数，看这3个信号

很多人最关心的问题是：到底多少次算多？很遗憾，没有一个放之四海而皆准的“标准次数”。年龄、体质、作息、心理状态都不同，判断是否过度，更重要的是身体反馈。

你可以从这3个方面自查

看身体有没有不适

如果在释放后出现：生殖器疼痛、肿胀，会阴或下腹不适，排尿灼热、刺痛，这些都可能是身体在提醒你：“休息一下吧。”

看不应期有没有明显拉长

正常情况下，20多岁的男性射精后不应期大约在15—30分钟。如果你发现：不应期明显延长、恢复越来越慢，说明身体已经启动“自我保护模式”。

看是否影响了正常生活

当你出现：一点刺激就难以控制；工作、学习时也频繁分心；明知道该停，却停不下来……这往往不是“需求大”，而是行为失控的信号。

适度释放，是顺应本能

长期透支，是在消耗自己

当你学会读懂身体的信号

节制就不再是压抑

而是一种对健康的负责