健康小喇叭｜小心！牙膏成分可能正在“灼伤”你的口腔

新闻眼早上刷牙时，你是否经历过嘴唇脱皮、喉咙刺痛，甚至口腔溃疡反复发作？最近，许多网友在社交平台吐槽：只要换用含SLS（月桂醇硫酸酯钠）的牙膏，口腔问题就接踵而至。这究竟是巧合，还是成分在“作怪”？本期《健康小喇叭》带大家揭秘牙膏中的“隐形刺激源”。

图为AI生成

什么是SLS？

大家嘴中的SLS，中文名是月桂醇硫酸酯钠，英文名全称为Sodium lauryl sulfate，是一种表面活性剂，可见于很多牙膏产品中，能让牙膏在刷牙的过程中产生丰富的泡沫，有助于清除食物残渣、溶解牙垢以及牙齿上的牙菌斑和生物膜，并减少晨起口臭。

这是因为作为表面活性剂，SLS 可以降低水的表面张力，让空气更容易溶入水中形成气泡，大量气泡聚集形成的泡沫有助于牙膏在口腔内扩散开来，帮助氟化物等活性成分与牙齿充分接触。刷牙时满嘴的泡沫，也更容易让人产生“牙齿充分得到清洁”的心理暗示。

另外，虽然刷牙时主要的清洁功劳出自我们使用牙刷刷毛来刷牙这个动作，但SLS 也可以辅助一下——作为分子结构两端分别带有亲水基和亲油基的“两亲”结构化合物，SLS 能将油和水这两种通常不相溶的物质形成一个混合物，从而将嘴里的脏东西轻松冲洗掉。

由于SLS 成本低廉、清洁能力强，因此被广泛应用在很多日常生活产品中。除了牙膏，洗发水、沐浴露、洗面奶、洗衣液、洗手液、肥皂、清洁剂等日用品都含有 SLS。

为什么会引发口腔不适？

口腔黏膜是人体最敏感的组织之一，而SLS 的清洁特性，恰恰可能破坏口腔的天然保护屏障：

诱发或加重口腔溃疡

研究表明，SLS会导致口腔黏膜保护层干燥、蛋白变性，让黏膜直接暴露在刺激物下，不仅增加口腔溃疡的发生率，还会延长愈合时间、加剧疼痛。即便没有直接引发溃疡，使用不含SLS的牙膏后，反复口腔溃疡人群的疼痛感也会明显减轻。

破坏脂质保护层

口腔内的脂质层就像一层“保湿屏障”，能锁住水分、抵御刺激。SLS会分解这层脂质，导致口腔干燥、黏膜脱落，进而引发红肿、灼烧感。

刺激皮肤与黏膜

敏感人群接触SLS后，不仅口腔会不适，嘴唇、下巴等接触部位还可能出现皲裂、脱皮，皮肤敏感者或患有湿疹、银屑病的人反应会更明显。

敏感人群慎用

事实上，大部分人使用含有SLS的牙膏后并没什么问题。SLS是被批准使用的、安全的物质，在牙膏中的含量范围通常在0.5%至2%，不过，含有SLS 的牙膏和护肤品一般也会在包装上写一个提醒，大概意思是如果本产品引起皮肤刺激等任何不适，请停止使用。

一些牙医建议容易得口腔溃疡、口干的人避免使用含有SLS的牙膏，可以找一下不含SLS（SLS-Free）的牙膏。此外，皮肤较敏感的、容易过敏以及患有特应性皮炎（湿疹）、酒渣鼻和银屑病等皮肤疾病的人，最好也避免使用含有SLS的护肤品或清洁产品。

如何选择牙膏？

牙膏可能是最被“误解”的日用品之一。

许多“常识”并不可靠：泡沫多不等于刷得干净；牙齿敏感不单靠牙膏解决；牙龈出血更要先看牙医，而非用牙膏掩盖。市面上的牙膏按功效主要分为清洁、防龋、抗敏、美白和药物型等，了解它们的作用是走出误区第一步。

1.泡沫迷思：清洁力与泡沫无关

牙膏的清洁力主要来自摩擦剂（如碳酸钙、水合硅石），泡沫仅帮助分散食物残渣并改善口感。过多泡沫可能刺激口腔，甚至让人过早结束刷牙。儿童尤其适合低泡或无泡牙膏，减少吞咽风险。

2.牙齿敏感：牙膏是缓解而非根治

牙齿敏感多因牙龈萎缩或牙釉质磨损导致牙本质暴露。抗敏牙膏（含硝酸钾、氯化锶等）可通过阻塞牙本质小管或降低神经敏感性来缓解，通常需连续使用数周见效。但敏感也可能是龋齿、牙隐裂等问题的信号，若持续或加剧应及时就医。

3.牙龈出血：止血牙膏可能掩盖问题

牙龈出血多由牙龈炎或牙周炎引起。某些牙膏添加止血成分（如氨甲环酸），虽能暂时减少出血，却会掩盖病情，延误治疗，最终可能导致牙齿松动。正确的做法是及时看牙医，进行洁牙和根本治疗。

4.美白牙膏：效果有限

美白牙膏主要通过化学氧化或物理摩擦去除表面色素，对茶渍、咖啡渍等轻微着色有一定效果，但对内源性着色（如四环素牙）效果甚微。过度使用粗糙摩擦剂可能磨损牙釉质。彻底美白需依靠冷光美白等专业治疗。

5.含氟牙膏：防蛀首选

氟化物是国际公认的有效防龋成分，能促进牙齿再矿化、抑制细菌。儿童使用含氟牙膏时注意用量（3岁以下米粒大小，3—6岁豌豆大小）并避免吞咽即可。选择含氟量达标（0.05%-0.15%）的牙膏，是基础且经济的选择。

6.按需选择：看懂成分

基础防蛀：选含氟牙膏。

牙齿敏感：可选含硝酸钾/氯化锶的牙膏，无效则就医。

牙龈问题：含氟化亚锡等抗菌成分的牙膏可辅助，但必须配合牙科治疗。

美白需求：选含水合硅石等温和摩擦剂的牙膏，避免长期使用高磨损产品。

如何正确刷牙？

最后，附上正确的刷牙步骤，希望大家都有一口健康洁白的牙齿哦。

1.清洁牙齿前侧时，使刷毛与牙面成45度角，顺着牙龈线上下轻刷每个牙齿；

2.清洁后牙内侧时，将牙刷放在牙龈处，从下往上，或从上往下刷；

3.清洁前门牙内侧时，用牙刷前端的刷毛上下轻刷；

4.清洁咬颌面时，来回轻刷每一个牙齿。

5.不要忘记刷舌头哦。

图源：人民网科普

牙膏成分虽小，却关乎口腔健康。若刷牙后总觉黏膜不适，快查成分表——SLS（月桂醇硫酸酯钠）可能是“隐形刺激源”。避开它，选温和配方，清洁与呵护两不误。

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