健康小喇叭｜冬天嘴唇越舔越干？这份护唇指南请查收→

新闻眼秋冬季嘴唇容易干燥，很多人第一反应是舔嘴唇，却陷入了“越舔越干、越干越舔”的恶性循环。嘴唇为什么会干裂起皮？为什么会越舔越干？本期《健康小喇叭》为你科普。

冬季嘴唇干裂起皮不一定是缺水，可能是唇炎！视频来源：中国新闻网

嘴唇为什么会干裂起皮？

1. 环境因素

秋冬季节气候干燥，空气中的水分含量较低，容易导致嘴唇干燥；风沙大或寒冷天气也会加速嘴唇水分的流失，使嘴唇更容易干裂。

2. 水分摄入不足

日常生活中如果不喜欢饮水，或饮水量不足，会导致人体水分摄入不足，嘴唇因此变得干燥。

3. 缺乏维生素

挑食或偏食可能导致维生素摄入不足，尤其是维生素B和维生素A，这些维生素对维持皮肤黏膜健康至关重要。

4. 不良生活习惯

除了经常舔嘴唇会导致嘴唇表面的保护层被破坏，加快水分蒸发之外，日常接触化妆品等化学药剂也会加重嘴唇干燥。

嘴唇为什么会越舔越干？

当你觉得嘴唇干的时候，舔嘴唇的瞬间，确实会感觉到一丝湿润，这是因为唾液里含有水分，暂时覆盖了干燥的嘴唇表面。但这份滋润，其实是一种错觉，背后藏着“偷水”的陷阱。

1. 唾液蒸发会带走更多水分

嘴唇皮肤薄、吸收能力差，唾液涂在表面不会被吸收，反而会随空气流动和体温蒸发。蒸发时不仅会带走唾液本身的水分，还会抽走嘴唇皮肤原有的少量水分，让嘴唇更干。

2. 唾液成分会损伤嘴唇

唾液里的唾液淀粉酶有腐蚀性，长期浸泡会破坏嘴唇保护层、损伤角质层。唾液蒸发后，残留的蛋白质、盐分等物质会像小盐粒一样，继续吸收唇部水分，还会刺激皮肤，引发发红、发痒，加重干燥脱皮。简单来说，舔嘴唇会陷入“越舔越干、越干越舔”的死循环，用唾液只能暂时缓解干燥，却在不知不觉中带走了更多水分，破坏了嘴唇的保护屏障，让嘴唇的损伤持续加重。长期反复舔舐还可能引发慢性唇炎。

这些伤唇小习惯，你中招了吗？

除了舔嘴唇，这些不经意的小习惯也在悄悄伤害你的唇部：

1. 手撕嘴唇死皮

看到嘴唇上翘起的干皮，是不是总忍不住用手撕掉？这种做法特别伤唇，撕扯时很容易连带嘴唇表层健康皮肤一起脱落，导致嘴唇出血、感染。

2. 频繁咬嘴唇

紧张、焦虑或者专注思考时，很多人会下意识咬嘴唇。牙齿的反复摩擦会破坏嘴唇脆弱的角质层，同时还会把口腔里的细菌带到嘴唇上，进而引发嘴唇发炎、红肿，长期下来甚至会诱发唇炎。

3. 选错润唇膏

有些润唇膏为了营造即时滋润感，会添加大量矿物油、石蜡等成分。这类成分只能暂时锁住嘴唇表面水分，长期使用会让嘴唇自身的保湿能力越来越弱，形成“越用越干”的依赖。另外，带香味、带颜色的润唇膏，往往含有香精、色素等刺激成分，敏感肌人群一定要避开。

4. 用了不合适的牙膏

很多牙膏中含有十二醇硫酸钠成分，这种成分容易导致皮肤干燥、刺痒，对嘴唇周围皮肤的刺激尤其明显。干燥的秋冬季节，建议尽量减少使用这类牙膏。

5. 习惯用嘴呼吸睡觉

睡觉时长期用嘴呼吸，气流会持续带走嘴唇表面的水分，导致嘴唇一夜之间变得干燥紧绷。感冒鼻塞或者有睡眠呼吸问题的人，睡前可以涂一层润唇膏，给嘴唇做好防护。

如何预防嘴唇干裂？

1. 补充水分

每日7—8杯水，约1500—1700毫升，以维持身体水平衡，缓解嘴唇干燥。在干燥的环境中，使用加湿器可以增加空气中的湿度，有助于保持嘴唇湿润。

2. 改善生活习惯

戒掉舔嘴唇、用手撕嘴皮的坏习惯，以免破坏嘴唇表面的保护层。日常生活避免过度日晒和寒冷刺激。

3. 保湿护理

选择含有甘油、透明质酸等保湿成分的护唇膏，涂抹于嘴唇上，每天3次左右即可，形成保护层，减少水分流失。

广西云-广西日报实习生 罗国威 摄

4. 均衡饮食

多摄入富含维生素的食物，如全谷类、坚果、种子以及新鲜的瓜果蔬菜。减少食用辣椒、蒜等刺激性食物，以免刺激嘴唇，加重干裂。

对于因脾胃虚弱导致的口唇干裂，可以多食用具有健脾益胃功效的食物，如山药、薏苡仁、芡实等。除此之外还可尝试一些中药茶饮，例如用白术、茯苓、党参等中药材泡水喝，有助于增强脾胃功能，促进津液的生成。

出现这些情况，一定要及时就医！

当嘴唇仅呈现轻微干燥并伴有表皮脱落时，采取适当的保湿措施即可缓解，若伴随有疼痛及皲裂等更为严重的症状，则很可能为剥脱性唇炎的表现。

1. 嘴唇长期红肿、发痒、疼痛，甚至出现裂口、渗液。

2. 嘴唇上出现不明原因的水泡、结痂，反复发作。

3.嘴唇颜色变深、出现色素沉着，或者感觉嘴唇麻木、刺痛。

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