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早春预防流感试试8类食物

  早春,流感容易传播。因此,抵抗力低的女性朋友一定要做好预防流感的工作,其中,饮食预防流感就是一种科学健康的方法。那么春季预防流感可以吃哪些食物呢?现在,跟着小编来看看吧!

  预防流感的食物:茴香籽

  中医指出,茴香籽是一种自然除痰剂,可化痰止咳。具体做法可以是用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加入蜂蜜饮用,可防止感冒。

  预防流感的食物:牛奶

  常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康,预防心脏病,还有助提高免疫力。因此,每天坚持喝杯牛奶可以有效预防流感。

  预防流感的食物:蘑菇

  蘑菇有不同的种类,很多种蘑菇都富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多,可以煮汤、做沙拉或者小菜,都是不选的选择。

  预防流感的食物:动物肝脏

  人体内铁元素含量不足时,免疫系统中起控制调节作用的T细胞含量就会下降,从而造成免疫系统无法有效运作。而动物肝脏富含铁质,除了动物肝脏外,肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等食物也富含铁质。

  预防流感的食物:深海肥鱼

  专家指出,三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。

  预防流感的食物:牡蛎

  锌能激活200多种对生命重要的激素和酶,帮助免疫系统发挥最大的保卫作用。在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富。因此牡蛎补充剂可以缩短成人感冒期。

  预防流感的食物:大蒜

  大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。平时做饭时可以适当加上大蒜。

  预防流感的食物:柑橘类水果

  很多女性朋友都知道,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C,所以,选择水果,可以多吃这些柑橘类水果。

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