健康小喇叭｜洗枕头别只洗枕套！真正脏的是它→

新闻眼每次将黄喇喇的枕套换下来洗，就会看到里面的枕芯其实更黄！虽然很想一股脑儿把枕芯也塞洗衣机，但按以往经验，都是阳光底下晒一晒，枕芯似乎不能洗，也不用洗。那枕芯到底要不要洗呢？答案是：枕芯相比枕套，更需要清洁。本期《健康小喇叭》带你详细了解。

比枕套更脏的是枕芯

人体每天会脱落0.7—2克的皮屑，以及分泌大量的皮脂和汗液，而我们的脸和头部皮肤皮脂腺发达，分泌的油脂比身体其他部位更多，睡觉时，这些物质不仅留在枕套上，还会透过枕套渗透到枕芯中，使得疏松多孔的枕芯内部积累了大量的污垢，容易发霉、滋生细菌和螨虫。

图为AI生成

比起方便易拆卸洗的枕套，枕芯的污垢往往需要更多的努力才能彻底清除，而且很多朋友不知道，很多材质的枕芯是可以洗的，结果当然就是枕着越来越脏的枕头入睡了。

不清洁的枕芯上面有什么？

枕头是我们每晚都会接触的物品，头发、皮肤上的灰尘、皮屑以及油脂都会沾染在上面。

复旦大学附属中山医院检验科主任技师郭玮介绍，使用超过1年的枕芯，其重量约有1/10可能来自汗液、皮脂、皮屑等代谢物与灰尘的混合物，这无疑成为了微生物滋生的温床。具体来看：

尘螨大军

尘螨是枕芯里最常见的，它们以人的皮屑为食，喜欢温暖潮湿的环境。人的头皮和面部每天都会脱落皮屑，恰好为尘螨滋生创造了条件。

真菌和细菌

英国曼彻斯特大学研究提醒，使用超过1.5年的枕芯中，含有数百万真菌孢子（如曲霉菌、青霉菌）。

汗液和油脂

人每晚通过头皮和面部排出的汗液和油脂，会不断渗透进枕芯。时间久了，枕芯就会发黄、变硬，成为细菌和霉菌的培养基。

比起女性，男性拥有更高的雄激素水平，雄激素控制着油脂分泌，这也是为什么男性的枕头往往更容易发黄。

图为AI生成

不清洁枕芯有哪些隐患？

不少人以为枕芯脏了，顶多是脸上长几颗痘，事实远不止于此。

呼吸道问题：流鼻涕、鼻塞、咳嗽

长期不清洁的枕芯里包含大量尘螨，其排泄物与尸体就是过敏原；真菌孢子也是室内常见的过敏原。它们会随着呼吸进入鼻腔和气管，引发打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽，甚至哮喘。

皮肤问题：痤疮、皮炎、过敏

枕芯里的尘螨、细菌和油脂会反复接触面部皮肤，容易导致毛孔堵塞、细菌感染，引发痤疮、毛囊炎、过敏性皮炎。

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免疫问题

长期接触霉菌孢子，会持续刺激免疫系统。对于免疫力较弱的老人和婴幼儿，甚至可能面临感染的风险。

6种常见枕芯的清洁方法

作为和人类亲肤接触的物品，建议枕芯至少3个月要清洁一次。但材质不同，清洗和晾晒方法也有差异。

化纤枕芯

化纤枕芯是日常生活中最常见的一种枕芯，以人工合成纤维为主要原料，比如聚酯纤维、大豆纤维、珍珠棉等。它们最大的优点是皮实耐用，不易变形，直接用温水和中性洗涤剂，手洗或者机洗都可。

这里的中性洗涤剂，是指在25℃标准使用浓度下，pH值为6—8的洗涤产品。比如常见的洗衣液和洗洁精。但要注意，洗衣粉属于碱性洗涤剂，容易让化纤材质越洗越硬，建议避免使用。洗后建议平铺晾干，以防止材料霉变和纤维成团。

羽绒枕芯

羽绒枕芯羽绒枕芯和羽绒服一样，清洗力度把握不好，就可能破坏内部羽绒的蓬松度和支撑力，所以手洗最佳。

手洗时，先将枕芯放在温水里浸泡20分钟，再倒入适量中性洗衣液或羽绒清洗剂手洗。注意尽量不要让洗涤剂残留，否则会影响羽绒的蓬松度。

洗完枕芯后，千万别用力拧枕头，将枕头放在2条毛巾之间，不断按压吸收水分。然后放在阳台通风阴凉处晾晒，晒干后抖一抖、拍一拍，把羽绒拍松，以免结块。

如果家里有烘干机，可以开启羽绒服模式或轻柔烘干模式，进行低温加热或风干。烘干后，稍微晒一晒、抖一抖，能让枕芯更快恢复蓬松状态。

乳胶枕芯乳胶枕芯能水洗，但必须手洗，洗衣机会把乳胶结构绞坏。尽量让枕芯平放在有洗衣液的水盆中，采用重复挤放的动作清洗，最后用清水漂净。

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乳胶枕洗过之后是吸水状态，重量会倍增，拿的时候不要抓一个小角往上拉，容易撕扯，最好是用手托拿。

天然乳胶是烯烃高分子聚合物，高温和紫外线会加速老化，所以，洗净后放在阴凉的地方晾干即可，不能暴晒，也不要放进烘干机。

记忆枕芯

记忆枕记忆枕主要材质是聚醚型聚氨酯，具备独特的粘弹特性，可以很好地贴合、支撑头颈肩。为了保护记忆枕芯的结构和性能，不建议水洗。如果觉得脏了，可以使用吸尘器或布艺清洁机吸尘、除螨。

植物填充枕芯有些人喜欢用植物填充枕芯，比如决明子、荞麦皮、茶叶枕芯等。这些材料本身是有机物，又疏松多孔，甚至本身就带着小虫、虫卵，更容易脏，洗过之后，材料稍不注意就会受潮发霉。一般建议把填充物倒出来，筛掉碎屑，通风晾晒，或是直接更换新的填充物。

需要提醒的是，枕芯不能一用到底，一般来说：

1.乳胶枕芯和记忆棉枕芯寿命较长，约3~5年，但氧化会导致其变硬塌陷；

2.羽绒枕芯和化纤枕芯建议1~2年更换，否则容易结块、失去弹性；

3.植物枕芯最好每年更换填充物，或1~2年整体更换。

阳光好的时候，可以将枕头置于通风处晾晒，利用紫外线杀菌除螨。

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