开心过大年 这份“健康礼包”请查收

新闻眼岁序更替，新春将至，阖家团圆、走亲访友的喜悦氛围日渐浓厚。在尽享年味、共叙温情的时刻，健康始终是欢度佳节的第一要义。广西春季天气多变，昼夜温差大，呼吸系统、心血管系统疾病易高发。如何以健康为伴，开心过大年？记者采访了多位专家，为您整理出这份春节“健康礼包”，祝愿大家度过一个平安、健康、温馨的新春佳节。

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老人｜春寒料峭 保暖先行

广西云-广西日报记者 关海芳  实习生 刘思蓉

2月正值春寒料峭时节，是心血管疾病高发季，老年人如何做好预防？自治区人民医院健康管理中心主任李卫介绍，广西的气候常常寒湿交加，血管更容易受到刺激，尤其是老年人，身体机能下降，更要做好预防。其实，预防心血管疾病，就像给身体“穿棉袄”，从日常小事做起，就能减少风险。

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李卫表示，在日常预防方面，老年人首先要注意保暖“到位”，尤其是脖子、手脚、腰腹等部位的保暖，因为天冷会让血管收缩，血压升高，容易引发心梗、脑梗。

运动要适度。冬季运动要选相对较温和的方式，比如散步、打太极、跳广场舞，不做剧烈运动，避免身体过度劳累。运动时间最好选在10时后或15时后，这时候天气较暖和，适合老年人运动。

饮食要清淡。冬季饮食要少盐、少肉、多菜，多吃蔬菜、水果、豆制品，少吃肥肉、动物内脏、咸菜。因为高盐、高脂的食物会让血管变窄，增加心血管疾病的风险。老年人还要注意心态平和，情绪激动会让血压升高，引发心脑血管问题。

老年人如果出现以下不舒服的情况，一定要警惕，可能是心血管疾病的信号：如果胸口发闷，有像压了块石头的感觉，或者疼得喘不过气，甚至疼到肩膀、后背、脖子，别以为是累的，可能是心脏供血不足的信号；突然头晕眼花、头痛或手脚发麻、拿东西都费劲，别以为是没睡好，可能是脑部供血不足的信号；心慌、心跳不规律，可能是心跳节奏被打乱的信号；如果走路走几步就喘不上气、或咳嗽，可能是肺部或心脏负担加重的信号。

李卫提醒，如老人遇到以上危险信号，记住“三步”小技巧+掌握心肺复苏术，关键时刻能救命。

第一步：立刻停止活动。如果突然胸口发闷、头晕手脚发麻，要马上坐下或躺下，勿乱动，保持安静，减轻身体负担。

第二步：马上打120。别犹豫，立刻拨打120，清晰告诉接线员具体地址和哪里不舒服，方便急救人员快速赶来。

第三步：保持呼吸通畅。让患者平躺，解开衣领、腰带，保持呼吸顺畅。如果患者意识清醒，别给他喂水、喂药；如果已经昏迷，千万别掐人中、别乱移动，避免加重病情。

同时，专家建议加强心肺复苏术的培训普及，如果身边有人突然心脏骤停，心肺复苏术就是这危急时刻的关键救命技能。

基层｜贴心服务 守护乡邻

广西云-广西日报记者 陶昌顺

正值春节返乡高峰，基层医疗机构为广大农村居民和返乡人员准备了哪些实用的科普宣传和健康服务？近日，大化瑶族自治县人民医院驻板升乡中心卫生院院长叶翼旦介绍，将做好各项健康服务保障工作，确保群众安心过年。

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“在返乡人员健康服务方面，及时动态掌握返乡人员信息，各村卫生室已提前备足口罩、消毒液、常用药品等物资，方便群众取用。”叶翼旦表示，通过组织医务人员下乡开展健康宣教、免费测血压血糖、普及急救知识等便民服务，提升返乡人员及农村居民的健康防护意识和自救互救能力。此外，中心卫生院实行24小时值班制度，畅通重症转诊绿色通道，足额储备应急药品，确保各类医疗需求得到及时响应和高效处置。

叶翼旦介绍，针对高血压、糖尿病等需长期服药的慢性病患者，提前摸排用药需求，对病情稳定者可开具长处方，缺药时协助从县级医院调配，保障节日期间用药不间断。对外地返乡的慢性病患者，经医生评估后提供本地可替代的药品建议。春节期间，将通过电话或上门方式，定期了解患者血压、血糖状况，提醒规律服药。

在重点人群关怀保障上，对独居老人，医务人员将上门查看其生活状况及取暖设施安全，免费检测血氧、心率等身体指标，并发放印有紧急联系方式的健康服务卡，确保老人遇到健康问题能及时求助。对出行不便的孕产妇，提供上门听胎心、测血压等基础检查服务，守护母婴健康。“我们还开通了‘春节健康热线’，全程提供用药咨询、症状问询与心理支持。”叶翼旦表示，将全力落实好各项措施，为大家健康平安度过春节提供坚实保障。

中医｜合理饮食 规律作息

广西云-广西日报记者 罗 婧

今年春节前后，天气时而干燥寒冷，时而又暖湿回南。这样的气候，叠加节日期间饮食与作息的变化，容易引发身体各类不适。如何在这种天气中安稳过年？中医养生有哪些妙招？记者采访了广西国际壮医医院治未病中心主任张庆红，请她为大家支招。

湿冷交加，是广西部分地区春节前后可能出现的典型气候特征之一。张庆红表示，寒湿邪气容易侵入人体，导致气血运行不畅。即便出现回南天，室外温暖，室内依旧阴冷，人体仍会受到影响。同时，寒湿滞留不仅令人感到浑身困重、代谢减缓，还可能诱发心脑血管收缩、血压波动、关节酸痛、脾胃虚寒乃至呼吸道不适等问题。广西冬季昼夜温差常超过10摄氏度，这样的“过山车”式温差，更易使寒邪趁虚而入。抵抗力较弱的老人与儿童，尤其容易受到湿寒侵袭。她提醒，如果环境过于潮湿，可适时使用空调除湿或借助抽湿机，保持居室干爽。

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应对湿冷天气，饮食调理是关键。张庆红认为，可适当摄入温性食物，炖汤做菜时加入几片生姜、葱白或少许胡椒，既能增香又能暖身散寒。她也特别提醒，春节进补切勿“盲目跟风”，脾胃为后天之本，若脾胃功能弱，再名贵的补品也难以吸收，反而成为负担，“建议进补前可先以小米粥、南瓜等温和易消化的食物‘打底’，调理好脾胃；进补时宜优先选用山药、莲子、芡实等健脾食材煲汤。”针对春节聚餐多、饮食杂的情况，张庆红表示，应尽量避免生冷、油腻和过甜的食物，如冰淇淋、油炸点心、甜腻糕点等，以免加重脾胃负担、滋生“内湿”。适量食用山药、莲子等食材，则对脾胃有良好助益。

在情志调养方面，张庆红认为，天气较好时，可出门散步、打太极拳或做八段锦，有助于心情舒畅，也能帮助化解湿气。若下雨不便外出，在室内进行拉伸、走动也是不错的选择。她还提醒，过节期间应避免过度劳累和熬夜，尽量保持作息规律。中医常言“怒伤肝”“思伤脾”，保持心情舒畅有利于气血调和，使身体正气充足，从而增强抵御外邪的能力。