远离备考偏方 科学调理赴考

新闻眼高考在即，如何让考生吃好睡好，保持最佳状态，成为众多家长的心头大事。眼下，各类“补脑神药”“速记妙招”“AI精准预判高考作文”等产品和噱头在家长群中悄然流传……针对五花八门的备考传言，记者专访多位资深专家，答疑解惑。

家长的情绪稳定，对考生从容应考至关重要。图片由AI生成

家长要淡定 孩子少焦虑

“高考前的焦虑并非病态，而是身心在面对重大挑战时被激活的、充满能量的应激状态。”广西医科大学附属武鸣医院心理卫生科主任医师陶建青说，这不是考生一个人的战斗，家长也同样需要调适好心理状态。

如果考生家长感到焦虑，要尽量管理好自己的情绪，避免把压力无意识地传递给考生。多数时候，家长不问、不打扰，更能帮助考生放松。此外，家长不要刻意改变日常饮食、作息来迎合高考，允许孩子有情绪波动，不评判孩子“怎么这么不淡定”，才是接纳孩子当下状态的最好支持。

高考期间天气炎热，如何穿着更好地应考？陶建青建议，优先选择接触皮肤能带来凉感的低克重天丝、冰丝或透气纯棉，避开深色、硬挺、高密度不透气的面料。皮肤接触到的凉感会给大脑传递“降温”信号，缓解烦躁情绪。

饮食要合理 切忌乱服药

近期网上热传考前“进补指南”，诸如考前吃鱼油补脑、禁吃榴莲以免犯困、吃“聪明药”能脑洞大开等，真的有用吗？记者采访了广西中医药大学第一附属医院营养科主任江涛。

考前突击服用鱼油并不会让人突然变聪明。图片由AI生成

江涛解释，鱼油中的Omega-3脂肪酸需要数周甚至数月才能体现一定健康效应，考前突击服用并不会让人突然变聪明。而榴莲这类气味浓郁、高糖高脂的水果，如果考生平时很少吃，考试结束前最好不要尝试。他认为，高考期间身心处于高度应激状态，陌生食物容易诱发不耐受或过敏反应。考生饮食要荤素搭配，以清淡、卫生、易消化为宜。

日常饮食要荤素搭配。图片由AI生成

针对网络上流传的能提高记忆力和专注力的“聪明药”，江涛提醒，切勿相信任何“聪明药”“特效药”或来路不明的保健品。考生若出现注意力难以集中或过度焦虑等症状，应及时求助医生或学校心理老师。

临近考试，家长和考生切勿相信任何“特效药”或来路不明的保健品。图片由AI生成

高温酷暑叠加考前焦虑，不少考生入睡困难。受“必须睡满8小时才益脑”说法的误导，有些考生自行服用安神、安眠类药物。自治区南溪山医院高压氧科主任蒋霓霞提醒，个体睡眠需求存在差异，部分考生保证6至7小时优质睡眠，便可维持良好状态，不必强求8小时。考生切勿擅自服用安眠药、安神类中成药，这类药物易引发头昏乏力、思维迟缓，打乱作息节律，影响应试。她建议考生考前规律作息，作息时间对标高考时段，杜绝熬夜刷题、日间久睡。偶发失眠是考前正常情绪表现，不必慌张，闭目静养也可休整精力。

高压氧别乱吸 别拿身体开玩笑

今年社交平台上，“高压氧舱等于脑力充电宝”的说法受热捧，一些医院的高压氧治疗中心迎来了一波“考生潮”。

“来我们这儿的学生确实不少，大多是因为注意力不集中、学习效率下降、总觉得累，这些典型的脑疲劳症状，要经过医生评估，才能判定是否适合进行高压氧辅助治疗。”自治区南溪山医院高压氧科主任蒋霓霞表示，考生考前长时间熬夜、精神紧张，大脑容易“缺氧”，高压氧舱通过增加环境压力，提高血液中的溶解氧量，从而改善大脑供氧，缓解疲劳。

高压氧仓只能帮人消除疲劳，不是“聪明药”。图片由AI生成

蒋霓霞提醒，高压氧只推荐给经过医生评估、确实存在脑疲劳症状的考生，健康状态良好的考生没必要做。高压氧治疗时机建议在考前一个月开始，按医嘱进行。千万别考前一两天突击进舱，免得压力变化引起耳痛，反而影响考试。高压氧属于医疗项目，必须在具备资质的正规医疗机构内，由专业医生和技师操作，严禁在美容院、保健体验馆等非医疗场所接受不规范治疗。

AI押题莫轻信 认真备考是关键

“今年高考作文就这几大主题，掌握就能多拿20分……”当前，短视频平台上各类高考AI押题内容广泛传播，部分家长将其视为“考试宝典”。

AI与考试。图片由AI生成

广西人工智能教育学会会长、桂林电子科技大学教授蒋明接受采访时表示，市面上大火的AI高考押题并不具备科学性，考生和家长切勿盲目跟风。他强调，AI的正确定位是辅助学习的工具，绝非可以投机取巧的“押题神器”。

如何正确借助AI提升学习效率？蒋明解释，考生和家长可以关注AI在作文批改上的实用价值。AI辅助生成的作文评语，能够精准梳理学生写作的优势与不足，给出个性化、精细化的反馈，能帮助学生针对性查漏补缺，有效提升写作能力。

此外，AI在全科备考中还具备正向赋能作用。“AI还可以用于思维启发、错题强化和短板特训，通过举一反三的巩固与延展练习，实现个性化补强。”蒋明说。