吸烟致癌
    吸烟致癌已经是一件公认的事实,吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一(吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍),同时,吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰 [详情]
吸烟导致骨质疏松
    吸根烟难道还会骨质疏松,很多吸烟者可能会有如此疑问,吸烟确实能够导致骨质疏松,其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收,烟碱抑制成骨细胞,刺激破骨细胞的活性等,其他 [详情]
吸烟诱发心血管疾病
    吸烟不仅会诱发肺部疾病,同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者,吸烟促发心血管疾病的发病机理则 [详情]
吸烟导致肺部疾病
    吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。 吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变,同时对肺的免疫系统产生影响,从而导致肺 [详情]
吸烟增加流产危险
    孕妇吸烟不仅危害自己的健康,同时还可能对肚子里胎儿造成伤害,香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变,子宫血管因此受累。吸烟使怀孕早期容易发生流产,到中期发生 [详情]
吸烟影响生育功能
    据研究调查表明,长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。 罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁,因为精子可以识别尼古丁,并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受 [详情]
吸烟影响睡眠质量
    根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首,睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差,一 [详情]
吸烟减少寿命
    提到吸烟的危害,我们不得不谈就是寿命,根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命,当然这个数字不一定准确,但是有一点可以肯定的是,不吸烟者比吸烟者要长寿 [详情]
写下您自己觉得应该戒烟的原因,而且每天把这些原因看一遍。
把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好,每天您抽烟时,在纸上写下当时的时间,您的感觉和您觉得这支烟多么重要,如果特别重要请打5分,如果不重要请打1分。
当纸写满了,请把纸取下收好,再包一张新纸。
继续阅读您的戒烟原因,如果有了新的原因,就再补充上。
不要随身携带火柴或者打火机,尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
继续实现第二步。
在一包烟没有抽完之前,绝对不买第二包烟。
在一星期中尽量换两次不同品种的烟,后一种要比前一种少含一些烟石硷和尼古丁。
每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
完全戒掉吸烟习惯。
增加您的体育运动。
发现比吸烟有益健康的替代品。
在您的烟瘾复发时,多做深呼吸去转移您的注意力。

一、中国吸烟人数超过3亿,约有7.4亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害。
  二、中国每年因吸烟死亡的人数逾100万,超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。
  三、现在吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡,吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。
  四、烟草烟雾至少含有69种致癌物。
  五、烟草制品中的尼古丁可导致烟草依赖,烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。
  六、吸烟及二手烟暴露均严重危害健康,即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。
  七、二手烟暴露没有安全水平,室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。
  八、在室内设置吸烟区(室)、安装通风换气设施等均不能避免二手烟暴露的危害。
  九、不存在无害的烟草制品,只要吸烟即有害健康。
  十、“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害,反而容易诱导吸烟,影响吸烟者戒烟。
  十一、吸烟可以导致多种恶性肿瘤,包括肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病等。
  十二、吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、青少年哮喘,增加呼吸道感染的发病风险。
  十三、吸烟可以增加肺结核患病和死亡的风险。
  十四、吸烟可以导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病。
  十五、男性吸烟可以导致勃起功能障碍。
  十六、女性吸烟可以导致受孕几率降低、流产、死胎、早产、婴儿低出生体重,增加婴儿猝死综合征的发生风险。
  十七、吸烟可以导致2型糖尿病,增加其并发症的发生风险。
  十八、吸烟可以导致牙周炎、白内障、手术后伤口愈合不良、皮肤老化、老年痴呆、绝经后女性骨密度降低和消化道溃疡。
  十九、二手烟暴露可以导致肺癌、冠心病、脑卒中、乳腺癌、鼻窦癌。
  二十、二手烟暴露可以导致成年人急慢性呼吸道症状、肺功能下降、支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病。
  二十一、孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。
  二十二、二手烟暴露可导致儿童支气管哮喘、肺功能下降和中耳炎。
  二十三、戒烟是降低吸烟危害的唯一方法,戒烟越早越好,任何年龄戒烟均可获益。
  二十四、戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险,延缓上述疾病的进展,并改善预后。
  二十五、吸烟的女性在妊娠前或妊娠早期戒烟,可以降低早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等多种问题的发生风险。
  二十六、吸烟者在戒烟过程中可能出现不适症状,必要时可依靠专业化的戒烟治疗。
  二十七、吸烟者应当尊重他人的健康权益,不在室内工作场所、室内公共场所、公共交通工具内和其他禁止吸烟的场所吸烟。
  二十八、吸烟者应当积极戒烟,吸烟者本人的戒烟意愿是成功戒烟的基础。
  二十九、戒烟门诊可向吸烟者提供专业戒烟治疗。
  三十、全国戒烟热线电话为400 888 5531,公共卫生服务热线电话为12320。